Špenátové smoothie


Umíš oloupat banán, otevřít krabici mléka a oloupat mandarinku? Tak to zvládneš tuhle báječnou svačinku. A budete možná překvapení, že špenát může v kombinaci s ovocem takto chutnat.

VÍCE
Umíte oloupat banán, otevřít krabici mléka a oloupat mandarinku? Tak to zvládnete tuhle báječnou svačinku. A budete možná překvapení, že špenát může v kombinaci s ovocem takto příjemně chutnat.

2 dávky špenátového smoothie jsem namíchala z:

  • 1 banánu
  • hrsti listového špenátu
  • ½ litru plnotučného mléka
  • 1 mandarinky
Asi neexistuje jednodušší kulinářský postup než všechno hodit do mixéru, čudlíkem otočit na plné obrátky, mezitím vyndat z police sklenice, nalít a vypít. 

Dobrou, špenátovou chuťˇ!

Marie

250 ml (větší sklenice) špenátového smoothie obsahuje přibližně:

  • 650 kJ
  • 10g bílkoviny (pro dospělého je optimální dávka 0,8g/kg hmotnosti)
  • 4g tuků
  • 25g sacharidů
  • 2g vlákniny (pro dospělého je optimální 20g vlákniny denně)



Potřebujete filtr pro články, videa a e-booky?



Řekli o nás