Recept - Jahodové smoothie s mandarinkou


Smoothie s nízkým glykemickým indexem

Jednoduchá snídaně, svačinka nebo prostě „něco dobrého na zub“. Díky tvarohu či jogurtu, tj. obsahu bílkovin má smoothie nízký glykemický index a dobrý sytící efekt.

Co budete na smoothie potřebovat?

  • 4 střední jahody (asi 125g jahod)
  • 1/2 (125g) vaničky tvarohu nebo 1 (150g) kelímek bílého jogurtu
  • 200ml středně tučného mléka
  • 1 mandarinku

Jak smoothie připravíte? 

Hodíte vše do mixéru, necháte mixovat na největší obrátky a až napočítáte do 10ti vypnete.

A když necháte nápoj chvíli „odstát“ v ledničce, díky tvarohu ztuhne do příjemné krémovité struktury.

Ať vás mlsná nedoběhne přeje Marie 



Z výše uvedených ingrediencí připravíte asi 250ml smoothie, které bude obsahovat:

  • 1100kJ
  • 22g bílkovin
  • 27g sacharidů
  • 10g tuku
  • 2,6g vlákniny



Potřebujete filtr pro články, videa a e-booky?



Řekli o nás